П’ять кроків до перезапуску — Як навчити мозок і тіло долати стрес
П’ять кроків до перезапуску від Адіті Неруркар — науково обґрунтований практичний посібник про те, як управляти стресом і зберігати психічне та фізичне здоров’я в сучасному світі.
Стрес — це природна частина людського життя, яка допомагає справлятися з викликами. Проблеми виникають тоді, коли стрес не узгоджується з темпом життя, викликаючи вигоряння, втому, порушення сну та інші симптоми. Авторка пропонує п'ять ефективних кроків до перезапуску, доступних кожному:
визначте свої пріоритети;
у світі неспинного галасу шукайте тиші;
синхронізуйте роботу мозку й тіла;
дайте собі спокій;
станьте найкращою версією себе.
Про авторку
Адіті Неруркар — фахівчиня з психології, біології та когнітивних наук. Авторка досліджень та практичних методик щодо управління стресом, розвитку психологічної стійкості та гармонізації роботи мозку й тіла. Її підходи поєднують наукові знання з реальними техніками для щоденного життя.