У пастці депресії. Як маленькими кроками подолати тривожність, хвилювання і пригнічений стан
У пастці депресії — шлях до відновлення через маленькі кроки
Книга У пастці депресії. Як маленькими кроками подолати тривожність, хвилювання і пригнічений стан — це практичний посібник для тих, хто бореться з депресією, тривожністю та пригніченим настроєм. Її автор — Алекс Корб, нейробіолог та фахівець у сфері роботи мозку, пропонує читачам перевірені стратегії психологічного відновлення, засновані на сучасних наукових дослідженнях.
Про що книга
Це оновлене видання фокусує увагу не лише на симптомах депресії, а й на її причинах, які ховаються в нейронних процесах. Алекс Корб простою мовою пояснює, як змінюється хімія мозку внаслідок зниженого настрою, і як ці зміни ведуть до формування деструктивних поведінкових шаблонів.
Головна ідея книги — рух вгору можливо почати з найдрібніших кроків. Регулярна фізична активність, глибоке дихання, навіть щоденна соціалізація здатні змінити ваше самопочуття на краще, впливаючи на активність нейронних ланцюгів.
Чому варто прочитати
Оновлене видання зі свіжими науковими даними
Покрокова інструкція, як подолати тривогу та пригніченість
Рекомендовано для людей, що прагнуть підтримати своє ментальне здоров’я
Фокус на малих діях, які мають великий вплив
Популярність серед читачів
У 2024 та 2025 роках ця книга стабільно входить до переліку бестселерів у категорії психічне здоров’я. Її цінують за науковий підхід, простоту викладу та практичні інструменти самодопомоги.
Про автора
Алекс Корб — доктор філософії в галузі нейронауки, викладач та популяризатор знань про функціонування мозку. Його дослідницька діяльність та практичні поради допомагають тисячам людей змінити своє життя на краще.
Кому буде корисна ця книга
Тим, хто страждає від депресії або тривожності
Людям, які шукають науково обґрунтовані методи самодопомоги
Фахівцям у сфері психології та психотерапії
Усім, хто прагне підтримувати ментальне здоров’я