Вікно толерантності — шлях до відновлення після стресу й травми
Вікно толерантності. Розширити, щоб процвітати попри стрес і відновитися після травми від Елізабет Стенлі — це глибока й практична книга про психологічну стійкість, усвідомленість і зцілення після травматичного досвіду.
Травми змінюють наше світосприйняття. Навіть коли травматична подія вже в минулому, її наслідки можуть продовжувати впливати на наше життя у вигляді постійного стресу, тривоги, емоційного виснаження та фізичних симптомів.
Травматичний досвід часто зберігається поза межами свідомості й проявляється у саморуйнівних реакціях та порушенні саморегуляції. Саме тому простого «заспокоїтися» або «взяти себе в руки» недостатньо для справжнього відновлення.
Про що книга
У книзі Елізабет Стенлі досліджує поняття «вікна толерантності» — нейробіологічного діапазону, в межах якого людина здатна ефективно функціонувати, справлятися зі стресом і залишатися емоційно стабільною.
Авторка аналізує культурні й соціальні норми, що заважають відновленню, та пропонує комплексний підхід до зцілення після травм. В основі книги — авторська програма тренування життєстійкості Mindfulness-based Mind Fitness Training (MMFT), яка поєднує наукові дослідження, практики усвідомленості та тілесної регуляції.
Кому буде корисна книга
людям, які пережили стрес або психологічну травму;
тим, хто прагне підвищити емоційну стійкість і саморегуляцію;
психологам, психотерапевтам, коучам;
військовим і цивільним, які працюють у стресових умовах;
читачам, зацікавленим у нонфікшн-літературі з саморозвитку.
Про автора
Елізабет Стенлі — американська дослідниця, докторка філософії, професорка з питань безпеки в Джорджтаунському університеті та колишня військова. Вона є авторкою програми Mindfulness-based Mind Fitness Training (MMFT), яка допомагає розвивати психологічну стійкість і відновлюватися після стресу й травм.